nie wiem

To fakt 31cm. sam widzisz dlaczego chce mete, wiem że to mało ale nie zapominaj ze jestem ektomorfikiem! Nie jest to żadna prowokacja ani nic w tym stylu!!! Jutro postaram się wrzucić jakieś foto ;]

jak zjesz batony, to dodasz recenzję , nie trzeba jesć wszystkich na raz %-) ale będę prosił tez o zachowanie jakiegoś terminu ,bo wiem że jak go nie podam to niektórzy za rok się obudzą ;-) tydzień będzie chyba sprawiedliwy od momentu otrzymania paczek

zacznijmy od tego ze sam mam takie i mam porzadne trneini uwierzcie wiadomo nawet te najlepsze przy b.mocnym uderzeniu niechronia ale mowie wam te co napisaelm wyzej skutkuja i wcale nie odstepuja od tych pryginalnych wiem bo sprawdzalem

Dzisiaj mam obniżone kółka, bo ćwiczę handstand. Zrobiłem zdjęcie: http://imageshack.us/photo/my-images/718/23224203.jpg/ Wiem, że brakuje mi masy, więc się nie śmiejcie Zmieniony przez - zirgin w dniu 2011-09-18 12:19:05

To TRX to jest szajs totalny. Szkoda kasy. Lepiej kupic kólka gimnastyczne. Z własnego doswiadczenia zdecydowanie polecam drewniane (miałem i drewniane i plastikowe- bez porównania drewno wypada lepiej. Plastiki mi sie najnormalniej odkształcały jak dokładałem sobie obciażenie w plecak. Miałem też TRX bo dostałem na urodziny od dziewczyny. Idiotka [...]

Dzieki za kolejne odpowiedzi. Zgadzam sie, ze tyle godzin pracy to za duzo, ale na ta chwile mam jakies plany i taka praca nie jest przypadkiem. Na Pauzach zaczynam sie ruszac - to fakt, ze wowczas zawsze gnilem w kabinie ;) W weekend ide na rowerek na silownie. Zobacze jak bedzie. Jesli mi sie nie spodoba kupie do domu. Oczywiscie wybiore sie na [...]

tylko taka fote wygrzebałem z przed miesiąca: wrzuce w sobote/niedziele jakies aktualne fotki patyków. Ale wychodze z założenia ze "kulturystą" nigdy nie bede, nie wyjde na scene itd itp, wiec proporcje dla mnie nie są az tak ważne, mam sie dobrze czuc i to mi wystarcza. Wiem ze nogi odstają od reszty ale wkur*ia mnie to jak ide do [...]

Jeszcze raz panowie podpytam. Czy powininem brac teraz tamoks? Tyle wiem, ze on blokuje receptory estrogenowe w sutkach i zazwyczaj idzie razem z klomem. Ale u mnie estro w ryzach. Troche mnie cyce bola, mozliwe ze od tego progesteronu, moze dorzucic nolve profilaktycznie? Wynik z 2 grudnia z estro pomizej normy i z LH, które odbiło mimo podawania [...]

Co do klatki to faktycznie chce jeszcze trochę podgonic górna partię i głównie środek, ale nie potrafie sie przełamać do wąskiego wyciskania Robię 2 wyciskanie ponieważ dobrze mi się tak ćwiczy chociaż wiem, że to dublowanie, ale po sztandze lepiej ćwiczy mi się sztangielkami. Co do kolejności na barki i powtórzenia 2 razy unoszenia bokiem to [...]

nie nei wiem co to.;] przysiady ze sztanga wyciskanie na wyciagu i wykroki ze sztanga. Napisalem ogolna bo nei chialem sie rozpisywac.co mam psiac ze 3 duze posilki dziennie duzo nabialu itp???

Moje zapotrzebowanie to około 3300kcal dziennie - tak, wiem że bardzo dużo odjąłem, ale wiem także z doświadczenia poprzednich diet, że jak bede dostarczał założmy po 2700/2800 kcal to i tak nie bede chudł ;/ dlatego zdecydowałem się spróbowac wysokobiałkowej z 2400 kcal :D

z tego co wiem od jednego moderatora obecnie nie ma gdzie przebadac soku w polsce w niemczech takze...

Witam, jestes za przeproszeniem przechu* dla mnie poprostu czysty TERMINATOR :) Na Tobie ludzie powinni sie wzorować że nie ma opier**lania sie tylko trening i jeszcze raz trening :) Co do treningu na sucho to ja Ciebie naprawde podziwiam i też sam jade na sucho( nie lubie proszków ) zaczałem swoja kariere jak mialem 15 lat(29 w bicu mialem) teraz [...]

No bo ja jak zaczynałem to miałem 64 kg wagi teraz mam 71 kg wiem że sucho ale tak zabardzo to nie widać tych kg ;d No może trochę ale to nie to co chcę. Więc muszę masować dalej. dzięki za odpowiedzi :) Zmieniony przez - KrystianeK w dniu 2012-01-10 21:23:39

- banan (120g) - na redukcji bym odpuścił , lepiej dac WPC Nie mam możliwości zakupu WPC na chwilę obecną, więc albo odpuszczam całkowicie, albo zostaje? - masło orzechowe bez dodatku soli i cukru PRIMAVIKA (40g) - wybieraj te z orzechów włoskich/laskowcyh Z tego co wiem masło PRIMAVIKA, które posiadam jest najbardziej polecane. warzywka [...]

[...] co tydzień przy zachowaniu 8p. Startując od 70 kg doszedłbym w ten sposób do 90 kg w ciągu dwóch miesięcy. Zobaczymy... :). Technika na pewno na tym zyska, a nogi też pewnie urosną. 2. Przeczytałem ciekawy artykuł na T Nation (https://www.t-nation.com/training/too-much-muscle) i chciałbym koniecznie ( :) ) dodać do treningu jakieś ćwiczenia [...]

Co to za film? Bo z tego, co wiem, większośc poleca jednak zatrzymać się na dole. Wydłużasz TUT I nie korzystasz ze sprężystości achillesa (a to dzięki niemu możesz podnosić ogromne ciężary).

Pytanie w kontekście minionych świąt:). Czy gdy np. w dniu t zjemy bardzo dużo węgli, to możemy w dniu t+1 zmniejszyć podaż WW bez konsekwencji dla przyrostu tkanki tłuszczowej? Zakładam, że organizm tak szybko nie przekonwertuje nadmiaru ww w dniu t na tkankę tłuszczową, a zmagazynowane tego dnia węgle wykorzystamy w dniu t+1. Wiem, że jest tu [...]

Zauważyłem, że np. w wyciskaniu sztangi na klatkę w serii regresyjnej jestem w stanie zrobić więcej powtórzeń niż robiąc na tym samym ciężarze w progresji. Czyli np. robię x x x 60 75 60, to drugi raz na 60kg mam paradoksalnie więcej siły. Może to kwestia adaptacji układu nerwowego? Ale może to też jest sposób na przezwyciężenie stagnacji? Czyli [...]

Dzisiaj trening bardzo wyczerpujący, pomimo niewielkich ciężarów. A ten bulgarian split squat jest naprawdę wymagający, tym bardziej, że się pomyliłem i zamiast robić 4 x 8 na nogę robiłem 4 x 15... Zresztą podobnie pomyliłem się w treningu brzucha - z przyzwyczajenia robiłem 4 serie:). Uginanie z liną wyciągu - bardzo ciekawe ćwiczenie. Trzy [...]